Máquinas para hacer ejercicio y cardio

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Cardio en máquina

Las caminadoras o trotadoras proporcionan un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad, ofreciendo diferentes niveles de inclinación para variar la intensidad. Su impacto es moderado a alto, especialmente en las articulaciones de las piernas y trabaja principalmente los músculos de las piernas y glúteos.

Las elípticas proporcionan un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto, ideal para personas con problemas en las articulaciones.Trabaja igualmente las piernas, los glúteos, y los brazos (si la elíptica tiene manillas móviles).

Los remos proporcionan un entrenamiento cardiovascular y de resistencia de bajo impacto que trabaja la mayoría de los grupos musculares, sobretodo la espalda, las piernas, los brazos y el core.

Las bicicletas spinning proporcionan un cardio de alta intensidad, lo que puede llevar a un mayor gasto calórico en un período más corto incluyendo una variedad de movimientos como sprints, subidas de colina y trabajo de resistencia, lo que permite un entrenamiento más variado. Con las bicicletas spinning se trabajan las piernas, las pantorrillas, los glúteos, el core, la espalda, los brazos y los hombros.

Las bicicletas estáticas proporciona un entrenamiento de baja intensidad y funciona muy bien para personas con limitaciones físicas. Permite entrenamientos más largos y controlados. Trabaja principalmente las piernas.

Jumping Fitness

El cardio en trampolin o jumping fitness es un entrenamiento de muy bajo impacto ya que el trampolín absorbe la mayor parte del impacto. Trabaja el equilibrio y la coordinación utilizando los músculos como las piernas, el core y en ciertos ejercicios los brazos y puede ser divertido y motivador.

Aeróbico, steps y salto

El ejercicio aerobico, el step y el salto en lazo es de impacto moderado o alto. Trabaja las piernas, los hombros y los brazos mejorando la coordinación, la agilidad, y la resistencia cardiovascular. También es económico y se puede hacer en casi cualquier lugar.

Comparativa

En términos generales, las elípticas, la bicicleta estática y los trampolines tienen el menor impacto en las articulaciones. Las caminadoras y otras máquinas junto con el step y saltar la cuerda tienen un impacto más alto.